Недавно я узнала, что певица Лариса Долина целых 20 лет безуспешно пыталась бороться с лишним весом, перепробовав кучу диет. И только одна оказалась действенной — ее и предлагаю рассмотреть. Скажу сразу, диета Ларисы Долиной на 7дней на кефире и картошке — не самый простой вариант. Последние дни придется питаться исключительно кисломолочкой и минералкой. Но отзывы восхитительные — минус 7 кг за неделю гарантированы (кому-то удалось попрощаться и с 10 кг).
Почему я выбрала эту кефирную диету
Я такой человек, что медленный сброс веса дается мне тяжело. Обычно это происходит так: на рабочей неделе скинула пару кило, в выходные обратно набрала. В результате мотивация на нуле.
Поэтому я предпочитаю диеты, на которых можно потерять сразу порядка 5-7 кг, а потом медленно выходить из нее и уже поддерживать вес в норме. В этом году я расслабилась, как никогда (да, грешна), поэтому, возможно, одного подхода будет мало. Поэтому приняла решение сесть на кефирную диету (традиционно с понедельника — с 27 сентября 2021 года). Если кого-то заинтересуют мои результаты, пишите в комментариях в самом низу страницы, я отвечу.
Итак, диета является кефирной — такие не только эффективны, но и полезны, поскольку оказывают очищающее действие на организм. Но… Я непросто переношу монодиеты, когда нужно употреблять в пищу один и тот же продукт. По диете Ларисы Долиной расписано меню на неделю — каждый день разные продукты. Меня это вполне устраивает.
Отмечу, что диета не сложная и дешевая, не требует готовки на пару, специальных продуктов и временных затрат. Все, что понадобится, обычно всегда есть в холодильнике.
Итак, мой выбор определен. Теперь рассмотрим принципы диеты и меню.
Правила диеты
Итак, основные принципы:
- Принимать пищу 6 раз в день, последний — не позже, чем за 3 часа до сна.
- Еду употреблять без добавления сахара и соли.
- Ежедневно (кроме последнего дня) пить 0,5 л маложирного кефира 1% .
Посильные физические нагрузки. Диета кардинальная, поэтому чрезмерная физическая активность противопоказана. Подойдут спортивная ходьба, пешие прогулки, йога, подъем пешком по лестнице, плавание и так далее.
Не менять дни меню местами, требуется обозначенное чередование продуктов.
Следует помнить, что садиться на диету нельзя при плохом самочувствии, простудных заболеваниях, обострении хронических патологий, острых состояниях, беременности и лактации.
Меню на неделю
Теперь приступим к самому интересному.
Меню расписано на 7 дней в строгой последовательности:
День 1. Картофель отварной или в запеченном виде — 400 г.
День 2. Маложирная сметана — 200 г.
День 3. Обезжиренный творог — 200 г.
День 4. Вареное филе курицы (без специй, соли, масла) — 500 г.
День 5. На выбор 500 г свежей моркови или столько же зеленых яблок. Допустима замена этих продуктов 300 г чернослива.
День 6. Только кефир — 1 л.
День 7. Минеральная вода — 1 л.
Не забываем, что каждый день, кроме последнего, включает 0,5 л кефира.
Выходить из диеты следует постепенно, иначе высок риск набрать все, что потеряли, обратно. Постепенно добавляем в рацион новые продукты, стараемся исключать жареное, жирное, выпечку, сладости. Моежет приготовить, например, диетическое мясное суфле, как в детском саду, котлеты из баклажанов или котлеты из моркови. Удачи!
Подскажите, как все-таки диета? Стоит садиться? Впечатления и результат, если не секрет?
Честно отсидела всю неделю на ней ) Скажу честно, диета непростая. Прям в том виде, что она есть, мне было тяжело, поэтому кое-что я под себя изменила. Например, вместо зеленых яблок и моркови, у меня был салат из помидоров и огурцов. Где-то йогурт добавляла маложирный. Мне удалось скинуть 3 кг. В принципе, диета неплохая. Но сидеть на ней сложнее, чем, скажем на белковой диете Дюкана.
Спасибо, поняла. Не представляю, как целый день только на сметане высидеть
Да вообще нормально. Честно, думала хуже будет. Но после дня на картошке хорошо прошло)). На минералке в последний день сложнее))
И как диета? Реально 7кг скинуть можно?
Вообще, я выше написала, мне удалось похудеть на 3 кг. Но я давала себе поблажки, поэтому, думаю, 5 кг точно можно на ней скинуть. Понравилось чувство легкости, не понравилось чувство голода ))
Не представляю, как сметану или творог разделить на 6 приемов пищи
Белковые проще, да
ну да, сложновато )) Но вы учитывайте, что кефир же еще плюсом. Вот так и можно шесть раз наскрести )) Белковая проще, с этим соглашусь.